亲近自然，不仅可以培养青少年对自然与科学的兴趣，更可以陶冶人的情操，提高科学素质，培养人文主义情怀，让人们从自然中体会生命的价值，以及不同个体之间的合作精神。

2020年5月23日下午，海航班迎来了一堂别出心裁的学科融合课《正念课堂——自然乔木篇》，授课人为张云波和任步云老师。同学们热情高涨，兴奋不已。

一上课，同学们都带着满满的好奇心，任步云老师不急着解答，而是以“吃早饭时，我会想着今天的课程学习安排、考试或其他事情”等生活的小场景导入，同学们纷纷表示自己也有这样的体验，然后任老师解释了这种身心不一致的状态里，容易给我们带了压力和烦恼，从而引入了“正念”这个词的释义。念即当下心，活在当下。任老师介绍正念是一种觉知力，它是通过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个人的体验所呈现出的觉知力。正念练习可以帮助我们控制情绪，降低焦虑和抑郁。到这里谜底彻底揭开，本节课是一堂与生物结合的自然体验正念练习课。

接着由张云波老师解读这堂课的导学单和成果单，自然体验以乔木为主题开展，选择自己感兴趣的乔木进行记录和研究，同时选择一片你最喜欢的乔木叶，后期张老师会教同学们标本的制作。

在强调了自然体验的要求后，同学们如同出笼的鸟儿飞向室外。灌木丛、草地上、绿化带、图书馆的阶梯下，到处都是海航学子的身影。同学们好奇的看着平时离自己不远的绿叶，凝视、抚摸，好像永远看不够。还有些好奇的同学发现了树上的果实，兴奋的分享给老师和同学们，在张老师确定是安全果实后，同学们开始了采摘行动，迫不及待的品尝了起来，酸甜涩香，集于一口之中，回味无穷。还有些同学在观察乔木时，被五彩的花儿触动了，驻足观赏同时向张老师求教。任老师在过程中不时提醒大家，充分运用我们的五感去体验这个过程，投入当下进行正念的练习，会有新的感受。

很快一节活动课的时间已然结束，同学们带着满满的幸福和收获重回教室。任老师邀请同学们分享在刚刚体验过程中的感受，一位同学说“如果没有这个活动，我可能一年都不会注意到在那个角落里有这么一颗乔木和它饱满光滑的果实，品尝起来酸溜溜的。”还有同学表示“自己在这个过程中太开心了，我全神贯注在这些果实上，光是看到它们表皮的鲜嫩颜色，就感到了口水的分泌和心中的激动，然后自己很幸运，品尝的每一口都是甜香的果肉。”

最后，任老师强调，正念不仅是一种技术和方法，更是一种人生观和价值观，最终会成为人格品质的一部分。通过本课，海航学子们对正念有了初步的了解，和对自然的探索。通过正念的意识培养，大家的情绪管理能力和压力调节能力也将得到提高。

(任步云撰稿 团委统稿)